平時(shí)有沒有小伙伴會(huì)感覺到自己頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服，而且關(guān)節(jié)處還會(huì)出現(xiàn)屈伸不順暢的感覺，不要擔(dān)心，這其實(shí)是體內(nèi)寒氣濕氣太重所造成的。雖然問題不大，但是實(shí)在是讓人不舒服，影響我們的生活和工作，那散寒除濕應(yīng)該怎么做嘞?下面就來學(xué)習(xí)下吧!

散寒除濕應(yīng)該怎么做?

自身調(diào)理

勤運(yùn)動(dòng)

濕氣重的人可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

避開環(huán)境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

按時(shí)睡覺

我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。

飲食調(diào)理

扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

薏仁

是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

用藥調(diào)理

在用藥方面，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)準(zhǔn)具有祛風(fēng)通絡(luò)、散寒除濕為主，同時(shí)活血化瘀止痛，使氣血順暢功效的藥物。

其中效果顯著、深受好評(píng)的當(dāng)屬云香精。云香精為玉林“壯藥四寶”之一，具有祛風(fēng)除濕、活血止痛的功效。

此藥選用的楓荷桂、白芷、桂枝三味君藥，祛風(fēng)散寒、溫通經(jīng)脈、祛風(fēng)除濕；五味藤、羊耳菊、朱砂根、千斤拔、穿壁風(fēng)、徐長(zhǎng)卿、過崗龍、海風(fēng)藤等臣藥，祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)、消腫止痛；五味藤、羊耳菊、朱砂根、千斤拔、穿壁風(fēng)、徐長(zhǎng)卿、過崗龍、海風(fēng)藤等佐使藥，消腫活血化瘀，滲透力增強(qiáng)。

建議每天用云香精在患處按揉擦2~3次，每次揉擦3分鐘左右，使藥水得到充分滲透，如此可活血化瘀、消腫止痛、散寒除濕的效果。

沐浴療法也是云香精的一大特色，這樣能充分發(fā)揮云香精的解表散寒作用，不但使用易行，好，費(fèi)用低，而且適用于不宜口服藥物的病人，還避免了外搽云香精時(shí)揮發(fā)成分對(duì)眼、鼻、皮膚的刺激。如果能加頻用法，日浴多次，則更好。

在使用上取熱水約40L(因人而增減)，水溫約50℃(因人而異)，加入云香精15ml，攪勻，浴洗5-10分鐘，擦干，著衣，適當(dāng)休息，每日一次，晚上休息前浴或感染時(shí)浴。且忌與口、眼、鼻接觸。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強(qiáng)、易揮發(fā)的特點(diǎn)。洗浴時(shí)，其所含的有效成分會(huì)很快滲透到深層組織中。

通過以上的講述，現(xiàn)在大家知道散寒除濕應(yīng)該怎么做了嗎？體內(nèi)濕氣中，會(huì)導(dǎo)致人手腳冰冷、腸胃炎、皮膚起疹等癥狀，長(zhǎng)期以往會(huì)使人出現(xiàn)水腫、肥胖、消化不良等現(xiàn)象。到了飯點(diǎn)不想吃東西，強(qiáng)忍著吃一點(diǎn)胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時(shí)候感覺惡心，這也是濕氣重的一種表現(xiàn)。