失眠是抑郁癥患者常見的一種現象，失眠總是時不時地困擾著抑怎樣克服失眠抑郁？

一、睡眠誘導。

聆聽平淡而有節律的音響，如火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝等聲音的磁帶或音樂催眠音帶，有助于睡眠，還可以由此建立誘導睡眠的條件反射。

二、飲熱牛奶法。

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，牛奶中含有微量樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡，并且能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。

三、合適的睡姿。

睡眠姿勢因人而異當然以舒適為宜。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。

四、心態很重要。

平常而自然的心態是睡好覺的前提。出現失眠不必過分擔心，越緊張，越是強行入睡，結果將適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

五、尋求并消除失眠的原因。

造成失眠的因素頗多，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。如果是因疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

六、補充一些人體所必須的營養品

B族維生素是一類具有輔酶功能的維生素，是推動體內代謝不可缺少的物質。B族維生素缺乏時容易導致精神神經類出現問題，想預防失眠抑郁癥，B族維生素是不可或缺的營養元素，來益B族維生素片里面具有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12及葉酸、生物素、煙酰胺和泛酸8種成分，煙酰胺(煙酸)、泛酸對于緩解精神壓力和疲勞有良好的作用。

如果你現在還在為抑郁癥帶來的失眠而煩惱，不妨試一下以上介紹的怎樣克服失眠抑郁的方法，希望可以給你們帶來幫助。