眼睛是心靈的窗戶，良好的視力對個人的工作、學習和生活至關重要，而良好的視覺健康狀況則是國民健康的重要組成部分，那保護視力吃什么維生素?一起來了解下 ：


保護視力吃什么維生素

1、維生素C來源于蔬菜及水果，深綠色蔬菜的維生素C含量尤其豐富。維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。

2、維生素A對于維持人體正常視覺有著非常重要的作用，因為它是合成視覺感光物質的重要原料，如果缺乏維生素A，眼睛對弱光的感受能力就會下降，無法在弱光環境下看清楚物體。

3、維生素B對促進人體正常生長和發育、提高視神經功能、改善視力和精力都有幫助。缺乏維生素B會導致精力不集中、目光呆滯等。維生素B可以增進視力、減輕眼睛疲勞，有治療眼病之功效。還能夠促進發育，提高人體對鐵的吸收，加強人體免疫能力，清除自由基。

4、牛磺酸大量存在于人體視網膜中，能提高視覺功能，促進視網膜的發育。同時還可以提高角膜的自我修復能力，對抗眼疾。當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能就可能出現紊亂，影響視力。

5、鈣與眼球構成密切有關。正處在生長高峰期的青少年，對鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球前后徑拉長而導致近視。

6、鉻能激活胰島素，使胰島素發揮生物效應。如果人體中鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、防水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。

7、鋅在人體內主要分布于骨骼和血液中，眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅。鋅在眼內參與維生素A 的代謝與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，鋅缺乏可導致視力障礙。

8、葉黃素參與構成人眼視網膜黃斑色素，也是人眼晶狀體內唯一存在的類胡蘿卜素，有較好的抗氧化性。葉黃素酯經人體吸收分離的游離態葉黃素具有緩解視疲勞的保健功能，可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛。

  想要補充葉黃素，可以從日常飲食中獲取，也可以嘗試一下來益藍莓葉黃素酯壓片糖果，它富含4重營養，味道酸酸甜甜，享受糖果樂趣的同時，還能幫助緩解眼部疲勞。

藍莓：預防重度近視及視網膜剝離，藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，有助于改善視力。

  葉黃素：過濾藍光，緩解視疲勞。葉黃素是存在于人眼視網膜黃斑區的主要色素，作為一種高能量藍光過濾器和抗氧化劑，可起到保護黃斑區和視網膜免受光損傷的作用，還可緩解視疲勞，補充眼營養。VC&黑加侖，延緩眼部衰老,改善視力。

合理搭配飲食對保護視力具有一定的好處，但還是要我們養成良好的用眼習慣才行。

  經上所述我們了解了“保護視力吃什么維生素”，同時，還要格外注意眼睛衛生，要多飲水，多洗臉，或者多進行一些穴位按摩，這些都可以對于預防近視和緩解視疲勞起到一定的作用。